همه چیز درباره بختک
«فلج خواب» یا (paralysis sleep ) به حالت ناتوانی در انجام حرکات ارادی
حین خواب اطلاق می شود و به نوعی یک تجربه دلهره آور و هراس انگیز است.
«فلج خواب» اغلب اوقات هنگام بیدار شدن از خواب و یا در موارد نادر هنگام
به خواب رفتن رخ می دهد. «فلج خواب» از چند ثانیه تا چند دقیقه بطول می
انجامد و 25 تا 30درصد جمعیت کشور ما، حداقل یک بار در طول زندگی خود
اختلال «فلج خواب» را تجربه کرده اند. همچنین «فلج خواب» می تواند در هر
سنی رخ دهد.
علایم «فلج خواب»
1 ) ناتوانی در حرکت دادن تنه، دست ها و پاها و صحبت کردن. (فرد از
فرط ترس می خواهد فریاد بکشد و برای بیدار شدن تقلا می کند، اما گویی تلاش
وی بی نتیجه است.)
2 ) فلج تمام و یا بخشی از عضلات بدن.
3 ) احساس خفگی و مرگ (گویی، چیزی روی قفسه سینه ی شما قرار گرفته است.)
4 ) وحشت زدگی و اضطراب.
5 ) توهمات خواب، که به توهمات شنیداری، دیداری و لمسی رویا مانند
اطلاق می شود. مانند احساس حضور یک انسان دیگر در اتاق، احساس فشار بر روی
قفسه سینه، دیدن سایه افراد، دیدن منبع نورانی، شنیدن صدای افراد، شنیدن
صدای قدم هایی که نزدیک می شوند، دیدن شبح، احساس خروج روح از بدن، احساس
شناور شدن در هوا، شنیدن صدای باز و بسته شدن درها.
تصورات غلط نسبت به «فلج خواب» یا «بختک»
آزار و اذیت توسط جن، شیطان، دیو و یا موجودات ماورای زمینی، و یا اشتباه گرفتن آن با تجربه خروج روح از بدن.
علل ایجاد فلج خواب
عوامل ژنتیکی، اضطراب واسترس، اختلال هراس و اختلال در نظم خواب.
مکانیسم ایجاد «فلج خواب»
در طی خواب در مرحله حرکات سریع چشم، یعنی مرحله ای که فرد خواب
(رویا) می بیند، مغز انتقال پیام های عصبی به سوی عضلات اسکلتی (به
استثنای عضله دیافراگم و عضلات چشم) را متوقف می سازد، تا شما رویاهای خود
را برون ریزی نکنید. یعنی مثلا وقتی در خواب می بیند می دوید، از رختخواب
بلند نشوید و شروع به دویدن نکنید. هنگامیکه شما قصد دارید از خواب بیدار
شوید، مغز مجددا کنترل عضلات را بدست می گیرد. اما گاهی اوقات، قبل از
اینکه مغز کنترل عضلات اسکلتی را بدست گیرد و عضلات از حالت فلج بودن خارج
گردند، شما هوشیاری خود را بازمی یابید که نتیجه آن احساس ترس آور فلج
بودن بدنتان خواهد بود. نقطه مقابل این عارضه، زمانی است که برخی افراد
هنگام دیدن رویا، دست ها و پاهای خود را تکان می دهند و یا در موارد
شدیدتر دچار خوابگردی (راه رفتن در حین خواب) می شوند.
مواردی که احتمال تکرار فلج خواب را افزایش می دهند:
1 ) کسانیکه بطور طاق باز و به پشت می خوابند، بیشتر به فلج خواب دچار می شوند.
2 ) برنامه خواب نامنظم و محرومیت از خواب.
3 ) افزایش استرس و اضطراب.
4 ) تغییرات ناگهانی در سبک و یا محیط زندگی.
5 ) مصرف قرص های خواب آور و آنتی هیستامین ها.
چگونگی رهایی از وضعیت «فلج خواب»
1 ) سعی کنید انگشتان دست یا پای خود را تکان دهید.
2 ) چشمان خود را به شدت تکان دهید و به دنبال آن پلک ها و سر خود را.
3 ) سعی کنید وضعیت خروج از بدن را در خودتان القا کنید.
درمان «فلج خواب»
«فلج خواب» یک اختلال خواب بی خطر است. تنها با رعایت اصول بهداشت
خواب، خودداری از طاق باز خوابیدن و کاهش استرس ها و ترس ها می توان تکرار
آن را به حداقل رساند. افرادی که هفته ای یک بار به فلج خواب دچار می
شوند، لازم است تحت درمان دارویی (مصرف ضدافسردگی ها) قرار بگیرند.
...........................................
منبع:لینکستان
سلام
مبارکه .... به به . چقدر مطالب متنوع و آموزنده . خیلی وبلاگ خوبیه .
توی همین چند دقیقه کلی مطلب خوندم .
مشکلی داشتید بگید حتما کاری از دستم بر بیاد راهنمائیتون می کنم.
سوالی داشتید در قسمت تماس با من برام کامنت بذارید .
اینجا اینقدر همه چیز کامله که فکر نمی کنم اصلا سوالی براتون پیش اومده باشه . معلومه که وارد بودین به راه اندازی وبلاگ
سلام.تشکر میکنم از این که سر زدین.نظر لطف شما هست که خوشتون اومده.
البته من تازه اول راهم و تجربه زیادی ندارم.باید با کمک شما ادامه مسیرو طی کنم.
باتشکر.